Vous avez 40 ans passés.
Et quelque chose a changé.
Pas brutalement, progressivement.
Une fatigue qui ne part plus avec le week-end.
Un sommeil qui se fragmente sans raison.
Une irritabilité que vous ne vous connaissiez pas. Des kilos qui s'installent malgré vos efforts.
Un sentiment diffus de ne plus tout à fait vous reconnaître.
Les examens reviennent "normaux". On vous dit que c'est le stress, l'âge, la vie.
Mais vous, vous savez qu'il se passe quelque chose de réel dans votre corps.
Vous avez raison.
Je sais...
Vous avez essayé de comprendre.
Vous avez lu, changé votre alimentation, pris des compléments, fait du sport différemment.
Parfois ça va un peu mieux.
Et parfois tout revient d'un coup : la fatigue, le sommeil qui se dérègle, l'irritabilité, ce corps qui ne répond plus comme avant.
Vous vous dites peut-être :
« Je fais pourtant tout ce qu'il faut, alors pourquoi rien ne change vraiment ? »
« On me dit que c'est normal, que c'est l'âge, mais ça ne me suffit pas comme réponse. »
« Je suis fatiguée de tâtonner seule, sans vraiment savoir par où commencer. »
La vérité, c'est que vous ne manquez ni de volonté ni de discipline. Il vous manque une lecture précise de votre terrain.
Vous dormez, vous mangez, vous gérez le quotidien, vous êtes "fonctionnelle"...
Mais vous ne comprenez plus votre corps.
Il est temps que cela change
Mais vous ne comprenez plus votre corps.
La pré/périménopause commence souvent bien avant qu'on lui donne un nom.
Dès 40 ans, parfois avant, le terrain hormonal se modifie : la progestérone diminue en premier, les œstrogènes fluctuent, le système nerveux devient plus réactif, le feu digestif ralentit.
Et tout le reste suit.
Ce que vous vivez n'est pas dans votre tête. Ce n'est pas une faiblesse et ce n'est pas "juste la ménopause".
C'est votre corps qui vous envoie des signaux. Et ces signaux méritent une réponse précise, personnalisée, enracinée dans une vraie compréhension de votre terrain.
Si vous vivez certaines de ces situations fréquemment :
👉 Une fatigue qui ne se répare plus malgré un sommeil qui semble correct
👉 Une digestion qui s'alourdit, un ventre qui gonfle sans explication claire
👉 Des kilos qui s'installent différemment, malgré les mêmes habitudes qu'avant
👉 Des pics d'irritabilité, d'anxiété ou de brouillard mental qui ne vous ressemblent pas
👉 Un rapport au miroir qui a changé, sans que vous sachiez comment le retraverser
👉 Le sentiment de faire "tout ce qu'il faut" sans que les résultats suivent comme avant
Sachez que ce n'est pas dans votre tête, et ce n'est pas "juste la ménopause".
C'est votre corps qui vous envoie des signaux. Et ces signaux méritent une réponse précise, pas une généralité.
Je suis passée par là, et je vous comprends
Pendant des années, j'ai vécu avec :
une fatigue qui s'installait sans que je comprenne pourquoi, malgré un rythme de vie que je pensais raisonnable
un corps qui changeait plus vite que ma compréhension de ce qui se jouait
des nuits moins réparatrices, une digestion plus capricieuse
l'impression de "faire tout ce qu'il faut" sans que ça se voie ni se sente
J'ai longtemps cherché des réponses dans mon métier, plus de vingt ans dans le secteur pharmaceutique et biologique, avec une formation en biologie et en pharmacie.
Et pourtant, ce n'est pas dans un laboratoire que j'ai trouvé les réponses qui ont vraiment compté pour moi.
C'est en découvrant l'Ayurveda et la santé fonctionnelle, et en apprenant à lire mon propre terrain plutôt qu'à traiter des symptômes isolés, que tout a commencé à changer.
Pas parce que j'ai "pris sur moi".
Mais parce que j'ai appris à écouter mon corps avant de vouloir le corriger.
C'est ce chemin que j'ai construit pour vous avec RESPIRE.
C'est exactement ce que propose RESPIRE.
RESPIRE est un accompagnement intégratif pour les femmes de 40 ans et plus, construit autour de cinq piliers fondamentaux
Cinq domaines, cinq piliers.
Un seul fil conducteur : reprendre le pouvoir sur votre corps, votre énergie, et votre image de soi.
L'approche conjugue la sagesse de l'Ayurveda et les apports de la santé fonctionnelle, pour une lecture globale de ce que vous traversez — pas symptôme par symptôme, mais comme un tout cohérent.
La particularité de RESPIRE : tout commence par un bilan approfondi et une lecture fine de votre terrain biologique et hormonal.
Parce qu'avant de savoir quoi faire, il faut savoir qui vous êtes.
Votre Prakriti (constituion ayurvédique), votre terrain actuel, vos déséquilibres dominants.
C'est de là que part la feuille de route.
Vous pensiez manquer de volonté, ou même de résultats, mais c’était peut-être juste un manque d’écoute.
Ce programme vous offre des repères pour renouer avec votre corps, retrouver de l’élan, et avancer autrement — en douceur.
RESPIRE n'est pas :
❌ un énième programme minceur ou bien-être
❌ une liste de conseils génériques à appliquer sans comprendre pourquoi
❌ un protocole identique pour toutes les femmes
RESPIRE est :
✨ un accompagnement intégratif qui part de votre terrain biologique et hormonal réel
✨ fondé sur l'Ayurveda et la santé fonctionnelle, pour une lecture globale, pas symptôme par symptôme
✨ construit autour d'un bilan initial approfondi, avant toute recommandation
✨ pensé pour avancer à votre rythme, avec des repères clairs plutôt qu'une pression de plus
RESPIRE va vous permettre de
✅ Comprendre ce qui se joue réellement dans votre corps, à partir de votre terrain et non de généralités
✅ Retrouver une énergie plus stable grâce à un sommeil qui redevient réparateur
✅ Apaiser votre système nerveux et sortir du mode alerte permanent
✅ Relancer votre digestion et alléger ce ventre qui vous encombre
✅ Accompagner vos changements hormonaux sans les subir
✅ Retrouver un rapport apaisé à votre image et à votre confiance
✅ Avancer avec une feuille de route qui vous ressemble, pas un protocole générique
Vous n'aurez plus à tâtonner seule.
LES 5 PILIERS
de la PLATEFORME RESPIRE
Pour avancer pas à pas, sans pression
Des vidéos/audios + 1 guide complet + 1 livret de suivi
ACCĒS ILLIMITÉ
01
Stress et système nerveux
Apaiser le mental, réguler le stress et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Contient
Des vidéos pédagogiques sur le stress,le système nerveux, le cortisol (ami ou ennemi ?)
Des outils d'auto-observation, d'auto-évaluation
Une boite à outils (routine de régulation, boite à outils anti-stress, plan SOS surcharge mentale, playlist)
Pratique : cohérence cardiaque, relaxations, méditations, marche méditative
02
Ventre et Digestion
Améliorer la digestion, prendre soin de son ventre et relancer votre capacité à digérer (Agni).
Contient
Des vidéos de compréhension sur la digestion après 40 ans
Audios : le feu digestif centre de votre vitalité, liens entre digestion, émotions et système nerveux.
Des fiches d'auto-observation, carnet de bord
L'assiette idéale après 40 ans et les aliments à privilégier
Un cahier de recettes
Des exercices d'auto-massage abdominal
Des séances d'abdominaux sans dégâts
03
Énergie & Sommeil
Retrouver une énergie stable et durable grâce à un sommeil réparateur. Comprendre ce qui perturbe votre récupération et poser les bases d'un rythme qui soutient votre vitalité.
Contient
Vidéos de compréhension sur la fatigue et le sommeil après 40 ans
Auto-évaluation et conseils adaptés
Boîte à outils d'un sommeil réparateur + les 10 habitudes qui le soutiennent.
Des séances de yoga favorisant la récupération
Des audios de relaxation et de Yoga Nidra
04
Soutien Hormonal
Comprendre les changements hormonaux et s'adapter avec bienveillance. Ni combat, ni résignation : une alliance avec ce qui se transforme.
Contient
Vidéo : l'orchestre hormonal : le comprendre après 40 ans
Fiches pratiques : pourquoi je prends du ventre après 40 ans, protéines e glycémie,
L'alimentation qui soutient les hormones après 40 ans
Pratique : carnet de suivi
05
Image de Soi & Confiance
Se reconnecter à son image, à sa féminité et rayonner pleinement. Cette transition n'est pas une perte. C'est un passage vers une version de vous qui mérite d'être incarnée.
Contient
Des vidéos de réflexion et d'accompagnement
Des exercices de reconnexion à soi
Le carnet des Victoires
Défi 7 jours : changer de regard sur soi
Des pratiques de yoga favorisant la présence et la confiance
BONUS
Repenser le sport et le mouvement
Préserver la masse musculaire, soutenir le métabolisme, protéger les os, et améliorer l'énergie
Contient
Le grand guide du mouvement juste après 40 ans
Renforcement musculaire sans salle de sport
Comprendre l'importance du système lymphatique (auto-massages et conseils)
Séances de yoga pour faire circuler, tonifier et renforcer
C'est pour vous si...
Vous avez passé la quarantaine et vous sentez que quelque chose a changé dans votre corps, sans que vous sachiez exactement quoi ni pourquoi.
Vous vous levez fatiguée, même après une nuit correcte. Votre sommeil s'est fragmenté sans raison apparente. Votre énergie, autrefois fiable, est devenue imprévisible.
Vous avez l'impression de faire "tout ce qu'il faut" — manger sainement, bouger, prendre soin de vous — et pourtant les résultats ne suivent plus comme avant. Quelque chose résiste.
Vous traversez des pics d'irritabilité, d'anxiété ou de brouillard mental qui ne vous ressemblent pas. Vous vous demandez parfois si vous devenez quelqu'un d'autre.
Votre rapport à votre corps a changé : des kilos qui s'installent différemment, une digestion moins fluide, une peau ou des cheveux qui se transforment. Et un sentiment diffus de ne plus tout à fait vous reconnaître dans le miroir.
Vous avez consulté, fait des bilans, et tout revient "normal". Pourtant, vous savez que ce que vous vivez est bien réel.
Vous cherchez une approche qui vous regarde comme un tout, pas symptôme par symptôme. Qui commence par comprendre votre terrain avant de vous prescrire quoi que ce soit.
Vous êtes prête à investir du temps et de l'attention pour vous — pas pour souffrir moins, mais pour vivre mieux.
Ce n'est probablement pas pour vous si...
Vous cherchez une solution rapide et universelle.
Vous n'êtes pas prête à remettre en question certaines habitudes.
Vous préférez attendre que ça passe.
Et c'est tout à fait légitime. RESPIRE s'adresse à celles qui ont décidé que cette transition méritait une vraie attention, pas une simple gestion des symptômes..
Pas besoin de tout connaître.
Pas besoin d’être parfaite.
Juste l’envie de vous remettre au centre.
Deux façons de rejoindre RESPIRE
EN AUTONOMIE
Vous souhaitez comprendre votre terrain et avancer à votre rythme, avec les bons outils en main.
RESPIRE Autonomie comprend
un bilan ayurvédique complet (anamnèse et analyse de constitution) en visio ou en présentiel (Medouceo, St Elix Le Château) + une feuille de route personnalisée. Vous savez par où commencez.
l'accès la plateforme en ligne et à l'ensemble des ressources des cinq piliers, conçues pour avancer de façon structurée et progressive, en autonomie.
Pour vous si vous vous sentez capable d'avancer seule avec une feuille de route initiale
247€
Un bilan et un programme qui changent tout pour une vision claire.
+ BONUS 1
Ebook “Pourquoi je prends du ventre après 40 ans ? “ : causes et solutions (valeur 47€)
ou
PREMIUM
Ce format est proposé si vous sentez que vous êtes prête à aller plus loin et à vivre une vraie transformation.
Deux places disponibles, pas une de plus.
Parce qu'un accompagnement de cette profondeur exige une vraie disponibilité de ma part — et une vraie intention de la vôtre.
Si vous sentez que c'est ce dont vous avez besoin, mais que vous hésitez encore un peu, je vous invite à réserver un appel découverte.
Nous échangerons pour vérifier ensemble que l'accompagnement est aligné avec là où vous en êtes.
Pour celles qui souhaitent être accompagnées de façon rapprochée, sur la durée, avec un soutien sur-mesure à chaque étape.
RESPIRE Premium, c'est 3 mois d'accompagnement intégratif
le bilan ayurvédique initial (1h30 - visio ou présentiel à Medouceo)
trois séances de suivi (1h, visio)
un point hebdomadaire pour ajuster, questionner, ancrer (par téléphone, WhatsApp...)
une feuille de route personnalisée construite à partir de votre bilan
l'accès complet à la plateforme avec des ressources complémentaires selon vos besoins.
un accès direct à moi par du lundi au vendredi pour toute question
Un accompagnement ultra personnalisé pour une vraie transformation
+ BONUS 1
Ebook “Pourquoi je prends du ventre après 40 ans ? “ : causes et solutions (valeur 47€)
+ BONUS 2
Bibliothèque d'audios : méditation, relaxation, yoga nidra, marche méditative (valeur 97€)
+ BONUS 3
Recettes et conseils pour chaque saison : respecter ses cycles
(valeur 47€)
+ BONUS 4
Atelier “7 jours pour changer son regard sur soi” (valeur 97€)
Pourquoi commencer par un bilan change tout ?
La plupart des approches de la périménopause vous proposent des protocoles.
RESPIRE commence par vous écouter.
Avant de vous dire quoi manger, quoi prendre, quoi changer, un bilan initial pose la question essentielle : quel est votre terrain ?
Parce que deux femmes avec les mêmes symptômes n'ont pas forcément le même déséquilibre, ni la même porte d'entrée.
C'est cette précision qui change tout.
C'est elle qui fait la différence entre une liste de conseils généraux et une feuille de route qui vous ressemble vraiment.
Elles ont changé leur approche de cette transition
Quand on ne comprend plus son corps, on s’épuise à lutter contre lui.
Ici, vous apprenez à l’écouter autrement, pour retrouver de l’énergie, du discernement… et surtout, de l’apaisement.
Vous méritez mieux que de traverser cette période à tâtons, en espérant que ça passe.
RESPIRE n'est pas un programme de plus.
C'est une invitation à comprendre ce qui se passe en vous, à agir avec précision, et à traverser cette transition non pas comme une épreuve, mais comme un passage.
Votre corps n'est pas en train de vous lâcher.
Il est en train de vous parler.
Il est temps de l'écouter.
FAQ
Oui. Dès 40 ans, le terrain hormonal commence à évoluer, parfois silencieusement. Agir en amont est toujours plus doux qu'agir en réponse à une crise.
Tout à fait. Si après votre bilan vous souhaitez un accompagnement plus soutenu, nous verrons ensemble si une place est disponible.
L'option Autonomie est précisément conçue pour cela : avancer à votre rythme, sans contrainte d'agenda, avec les ressources accessibles quand vous le souhaitez.
L'option Premium s'adapte à toutes vos contraintes.
Parce que je refuse de diluer la qualité d'un accompagnement qui demande du temps, de la présence et une vraie relation de confiance. Deux femmes, trois mois qui commencent quand vous voulez, et un engagement réel des deux côtés.
RESPIRE ne part pas d'une liste de solutions à essayer, mais d'un bilan de votre terrain réel. C'est cette précision, plutôt qu'une accumulation de conseils généraux, qui fait la différence.
Oui, l'accompagnement s'inscrit en complément d'un suivi médical, jamais à sa place. Il vient éclairer et soutenir ce que vous traversez, pas s'y substituer.
Vous avez accès au lien pour réserver votre bilan. À l'issue du bilan, vous recevrez vos accès personnalisés à votre plateforme de ressources. Nous aurons vu au cours du bilan ce qui est le plus adapté à vous
Chaque femme est différente, mais beaucoup ressentent les premiers effets (sommeil, digestion, énergie) après quelques semaines de mise en pratique. La régularité est la clé des résultats durables.
Bienvenue à vous
Je suis Sandrine Delpuech, praticienne en santé naturelle, intégrative, ayurveda et enseignante de yoga, avec plus de vingt ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et biologique.
J'accompagne les femmes de 40 à 55 ans à traverser la périménopause avec intelligence, douceur et discernement, à l'intersection de l'Ayurveda, de la médecine fonctionnelle et de la micronutrition.
Je vous accompagne avec toutes les facettes et mes expériences. Ce que je sais, je l'ai appris dans les formations, les livres, dans les laboratoires, dans mon propre corps et dans mes accompagnements.
RESPIRE est né de ces expériences multiples.
Vous méritez mieux que de traverser cette période à tâtons, en espérant que ça passe.
RESPIRE n'est pas un programme de plus.
C'est une invitation à comprendre ce qui se passe en vous, à agir avec précision, et à traverser cette transition non pas comme une épreuve, mais comme un passage.
Votre corps n'est pas en train de vous lâcher.
Il est en train de vous parler.
Il est temps de l'écouter.