Vous avez 40 ans passés.
Et quelque chose a changé.
Pas brutalement, progressivement.
Une fatigue qui ne part plus avec le week-end.
Un sommeil qui se fragmente sans raison.
Une irritabilité que vous ne vous connaissiez pas. Des kilos qui s'installent malgré vos efforts.
Un sentiment diffus de ne plus tout à fait vous reconnaître.
Les examens reviennent "normaux". On vous dit que c'est le stress, l'âge, la vie.
Mais vous, vous savez qu'il se passe quelque chose de réel dans votre corps.
Vous avez raison.
Vous dormez, vous mangez, vous gérez le quotidien, vous êtes "fonctionnelle"...
Mais vous ne comprenez plus votre corps.
La pré/périménopause commence souvent bien avant qu'on lui donne un nom.
Dès 40 ans, parfois avant, le terrain hormonal se modifie : la progestérone diminue en premier, les œstrogènes fluctuent, le système nerveux devient plus réactif, le feu digestif ralentit.
Et tout le reste suit.
Ce que vous vivez n'est pas dans votre tête. Ce n'est pas une faiblesse et ce n'est pas "juste la ménopause".
C'est votre corps qui vous envoie des signaux. Et ces signaux méritent une réponse précise, personnalisée, enracinée dans une vraie compréhension de votre terrain.
Et si au lieu de subir cette transition, vous appreniez à la naviguer avec intelligence et douceur ?
Et si vous saviez exactement par où commencer, selon votre constitution, vos symptômes, votre rythme de vie ?
En Ayurvéda, en santé fonctionnelle, les signes ne sont pas des problèmes à régler, ce sont des invitations à ralentir, à écouter, à réajuster.
Pas besoin de tout changer.
Mais juste de changer de regard, et de le tourner vers l'intérieur.
C'est exactement ce que propose RESPIRE.
RESPIRE est un accompagnement intégratif pour les femmes de 40 ans et plus, construit autour de cinq piliers fondamentaux
Cinq domaines, cinq piliers.
Un seul fil conducteur : reprendre le pouvoir sur votre corps, votre énergie, et votre image de soi.
L'approche conjugue la sagesse de l'Ayurveda et les apports de la santé fonctionnelle, pour une lecture globale de ce que vous traversez — pas symptôme par symptôme, mais comme un tout cohérent.
La particularité de RESPIRE : tout commence par un bilan approfondi et une lecture fine de votre terrain biologique et hormonal.
Parce qu'avant de savoir quoi faire, il faut savoir qui vous êtes.
Votre Prakriti (constituion ayurvédique), votre terrain actuel, vos déséquilibres dominants.
C'est de là que part la feuille de route.
Vous pensiez manquer de volonté, ou même de résultats, mais c’était peut-être juste un manque d’écoute.
Ce programme vous offre des repères pour renouer avec votre corps, retrouver de l’élan, et avancer autrement — en douceur.
LES 5 PILIERS
Pour avancer pas à pas, sans pression
Des vidéos/audios + 1 guide complet + 1 livret de suivi
01
Énergie & Sommeil
Retrouver une énergie stable et durable grâce à un sommeil réparateur. Comprendre ce qui perturbe votre récupération et poser les bases d'un rythme qui soutient votre vitalité.
Contient
Vidéos de compréhension sur la fatigue et le sommeil
Des fiches pratiques et exercices simples
Des routines du soir faciles à mettre en place
Des séances de yoga favorisant la récupération
Des audios de relaxation et de Yoga Nidra
02
Digestion & Feu Digestif
Améliorer la digestion, réduire l'inflammation et relancer votre capacité à digérer (Agni). Parce qu'un corps qui assimile bien est un corps qui régule mieux tout le reste.
Contient
Des vidéos de compréhension sur la digestion
Des questionnaires d'auto-évaluation
Des fiches nutritionnelles et conseils alimentaires
Des exercices d'auto-massage abdominal
Des séances de yoga dédiées à la digestion
03
Soutien Hormonal
Comprendre les changements hormonaux et s'adapter avec bienveillance. Ni combat, ni résignation : une alliance avec ce qui se transforme.
Contient
Des vidéos explicatives sur la (péri)ménopause
Des guides pratiques pour mieux comprendre les symptômes
Des outils de suivi et d'observation
Des conseils nutritionnels et d'hygiène de vie
Des pratiques de yoga adaptées à cette période de vie
04
Stress et système nerveux
Apaiser le mental, réguler le stress et retrouver un sentiment de sécurité intérieure.
Contient
Des vidéos pédagogiques sur le stress et le système nerveux
Des exercices de respiration guidés
Des pratiques de cohérence cardiaque
Des séances de yoga apaisantes
Des outils d'auto-observation et de gestion du stress
05
Image de Soi & Confiance
Se reconnecter à son image, à sa féminité et rayonner pleinement. Cette transition n'est pas une perte. C'est un passage vers une version de vous qui mérite d'être incarnée.
Contient
Des vidéos de réflexion et d'accompagnement
Des exercices de reconnexion à soi
Un journal de bord personnel
Des méditations guidées
Des pratiques de yoga favorisant la présence et la confiance
BONUS
Poser vos fondations bien-être
Faire le point, intégrer, et créer votre propre feuille de route, douce et réaliste
C'est pour vous si...
Vous avez passé la quarantaine et vous sentez que quelque chose a changé dans votre corps, sans que vous sachiez exactement quoi ni pourquoi.
Vous vous levez fatiguée, même après une nuit correcte. Votre sommeil s'est fragmenté sans raison apparente. Votre énergie, autrefois fiable, est devenue imprévisible.
Vous avez l'impression de faire "tout ce qu'il faut" — manger sainement, bouger, prendre soin de vous — et pourtant les résultats ne suivent plus comme avant. Quelque chose résiste.
Vous traversez des pics d'irritabilité, d'anxiété ou de brouillard mental qui ne vous ressemblent pas. Vous vous demandez parfois si vous devenez quelqu'un d'autre.
Votre rapport à votre corps a changé : des kilos qui s'installent différemment, une digestion moins fluide, une peau ou des cheveux qui se transforment. Et un sentiment diffus de ne plus tout à fait vous reconnaître dans le miroir.
Vous avez consulté, fait des bilans, et tout revient "normal". Pourtant, vous savez que ce que vous vivez est bien réel.
Vous cherchez une approche qui vous regarde comme un tout, pas symptôme par symptôme. Qui commence par comprendre votre terrain avant de vous prescrire quoi que ce soit.
Vous êtes prête à investir du temps et de l'attention pour vous — pas pour souffrir moins, mais pour vivre mieux.
Ce n'est probablement pas pour vous si...
Vous cherchez une solution rapide et universelle.
Vous n'êtes pas prête à remettre en question certaines habitudes.
Vous préférez attendre que ça passe.
Et c'est tout à fait légitime. RESPIRE s'adresse à celles qui ont décidé que cette transition méritait une vraie attention, pas une simple gestion des symptômes..
Pas besoin de tout connaître.
Pas besoin d’être parfaite.
Juste l’envie de vous remettre au centre.
Deux façons de rejoindre RESPIRE
EN AUTONOMIE
Vous souhaitez comprendre votre terrain et avancer à votre rythme, avec les bons outils en main.
RESPIRE Autonomie comprend
un bilan ayurvédique complet (anamnèse et analyse de constitution) en visio ou en présentiel (Medouceo, St Elix Le Château) + une feuille de route personnalisée
l'accès la plateforme en ligne et à l'ensemble des ressources des cinq piliers, conçues pour avancer de façon structurée et progressive, en autonomie.
Pour vous si vous vous sentez capable d'avancer seule avec une feuille de route initiale
247€
Paiement en 1 ou 2 fois
Un bilan et un programme qui changent tout pour une vision claire.
+ BONUS 1
Ebook “Pourquoi je prends du ventre après 40 ans ? “ : causes et solutions (valeur 47€)
ou
PREMIUM
Pour celles qui souhaitent être accompagnées de façon rapprochée, sur la durée, avec un soutien sur-mesure à chaque étape.
RESPIRE Premium, c'est 8 semaines d'accompagnement intégratif.
le bilan ayurvédique initial (1h30 - visio ou présentiel à Medouceo)
trois séances de suivi (1h, visio)
un point hebdomadaire pour ajuster, questionner, ancrer (par téléphone, WhatsApp...)
une feuille de route personnalisée construite à partir de votre bilan
l'accès complet à la plateforme avec des ressources complémentaires selon vos besoins.
un accès direct à moi par du lundi au vendredi pour toute question
Ce format est proposé sur candidature uniquement.
Trois places disponibles, pas une de plus.
Parce qu'un accompagnement de cette profondeur exige une vraie disponibilité de ma part — et une vraie intention de la vôtre.
Si vous sentez que c'est ce dont vous avez besoin, je vous invite à réserver un appel découverte.
Nous échangerons pour vérifier ensemble que l'accompagnement est aligné avec là où vous en êtes.
Un accompagnement ultra personnalisé pour une vraie transformation
+ BONUS 1
Ebook “Pourquoi je prends du ventre après 40 ans ? “ : causes et solutions (valeur 47€)
+ BONUS 2
Bibliothèque d'audios : méditation, relaxation, yoga nidra, marche méditative (valeur 97€)
+ BONUS 3
Recettes et conseils pour chaque saison : respecter ses cycles
(valeur 47€)
+ BONUS 4
Atelier “7 jours pour changer son regard sur soi” (valeur 97€)
La plupart des approches de la périménopause vous proposent des protocoles.
RESPIRE commence par vous écouter.
Avant de vous dire quoi manger, quoi prendre, quoi changer, un bilan initial pose la question essentielle : quel est votre terrain ?
Parce que deux femmes avec les mêmes symptômes n'ont pas forcément le même déséquilibre, ni la même porte d'entrée.
C'est cette précision qui change tout.
C'est elle qui fait la différence entre une liste de conseils généraux et une feuille de route qui vous ressemble vraiment.
Quand on ne comprend plus son corps, on s’épuise à lutter contre lui.
Ici, vous apprenez à l’écouter autrement, pour retrouver de l’énergie, du discernement… et surtout, de l’apaisement.
Vous méritez mieux que de traverser cette période à tâtons, en espérant que ça passe.
RESPIRE n'est pas un programme de plus.
C'est une invitation à comprendre ce qui se passe en vous, à agir avec précision, et à traverser cette transition non pas comme une épreuve, mais comme un passage.
Votre corps n'est pas en train de vous lâcher.
Il est en train de vous parler.
Il est temps de l'écouter.
Témoignages
Sophie, 47 ans
"J'avais lu beaucoup de choses sur la périménopause, mais j'étais noyée sous les informations contradictoires. Jeûne intermittent, phytothérapie, yoga nidra... je ne savais plus par où commencer et j'avais l'impression de m'épuiser à essayer des choses en aveugle.
Ce qui m'a décidée à faire le bilan avec Sandrine, c'est exactement ça : savoir par où commencer,moi, pas en général.
En deux heures, elle a mis des mots sur des choses que je vivais depuis des mois sans les relier entre elles. La fatigue du matin, les fringales de fin d'après-midi, le sommeil fragmenté : tout s'est éclairé. Je suis repartie avec une porte d'entrée claire et les ressources pour avancer à mon rythme. Après des mois à tourner en rond, c'était exactement ce dont j'avais besoin"
Claire, 44 ans
"J'avais déjà fait des tentatives. Un suivi naturo, un programme en ligne que j'ai abandonné au bout de trois semaines. Je n'avais pas le problème de la motivation, j'avais le problème de la continuité quand la vie reprend le dessus. Ce que l'accompagnement avec Sandrine a changé, c'est le point hebdomadaire : court, concret, mais suffisant pour remettre le cap sans culpabiliser. La feuille de route personnalisée n'était pas une liste de règles à suivre, c'était quelque chose qui me ressemblait vraiment, intégrable dans mon quotidien de femme qui travaille beaucoup. Quatre mois plus tard, mon sommeil s'est stabilisé, mon ventre va mieux, et surtout j'ai arrêté de me battre contre mon corps. C'est ça le vrai résultat.".
Martine, 51 ans
"Ce qui m'a touchée dès le premier bilan, c'est que Sandrine ne m'a pas regardée comme une liste de symptômes à corriger. Elle m'a regardée comme un tout. J'avais des bouffées de chaleur, des problèmes de concentration, une image de moi qui s'était abîmée au fil des mois. Elle a relié tout ça, m'a expliqué ce qui se passait réellement dans mon corps, et a construit quelque chose de cohérent à partir de mon terrain, pas d'un protocole standard. Les trois suivis ont permis d'ajuster au fur et à mesure. Je me suis sentie accompagnée, pas gérée. Et aujourd'hui je traverse cette transition avec une forme de confiance que je n'aurais pas cru possible il y a six mois.."
FAQ
Oui. Dès 40 ans, le terrain hormonal commence à évoluer, parfois silencieusement. Agir en amont est toujours plus doux qu'agir en réponse à une crise.
Tout à fait. Si après votre bilan vous souhaitez un accompagnement plus soutenu, nous verrons ensemble si une place est disponible.
L'option Autonomie est précisément conçue pour cela : avancer à votre rythme, sans contrainte d'agenda, avec les ressources accessibles quand vous le souhaitez.
L'option Premium s'adapte à toutes vos contraintes.
Parce que je refuse de diluer la qualité d'un accompagnement qui demande du temps, de la présence et une vraie relation de confiance. Trois femmes, quatre mois, un engagement réel des deux côtés.
Vous avez accès au lien pour réserver votre bilan. À l'issue du bilan, vous recevrez vos accès personnalisés à votre plateforme de ressources. Nous aurons vu au cours du bilan ce qui est le plus adapté à vous
Bienvenue à vous
Je suis Sandrine Delpuech, praticienne en santé naturelle, intégrative, ayurveda et enseignante de yoga, avec plus de vingt ans d'expérience dans le secteur pharmaceutique et biologique.
J'accompagne les femmes de 40 à 55 ans à traverser la périménopause avec intelligence, douceur et discernement, à l'intersection de l'Ayurveda, de la médecine fonctionnelle et de la micronutrition.
Je vous accompagne avec toutes les facettes et mes expériences. Ce que je sais, je l'ai appris dans les formations, les livres, dans les laboratoires, dans mon propre corps et dans mes accompagnements.
RESPIRE est né de ces expériences multiples.